Relaxamento
Os passos recomendados para se atingir o nível de relaxamento desejado são os seguintes:
Um bom teste para saber se o relaxamento teve êxito é repetir o mecanismo de passagem de energia de uma mão para a outra. Caso elas não se movimentem mais, é sinal de que as tensões foram equalizadas.
Certamente pessoas familiarizadas com a prática de Ioga terão mais facilidade para chegar a um bom nível de relaxamento.
O que interessa é se conseguir um estado de tranqüilidade, redução de tensões, e diminuição de angústias.
Algumas pessoas conseguem o relaxamento com mais facilidade com o auxílio de recursos tais como música, cores, perfumes, etc., mas o importante é que se atinja o nível de relaxamento satisfatório, a partir do qual se pode realizar e mentalização.
O relaxamento é uma simples e importante etapa para se atingir a mentalização, ou ação da mente sobre o corpo, com vistas a se solucionar disfunções orgânicas que estejam preocupando a pessoa.
- Deite, sem travesseiro, sem coberta, vestindo uma roupa leve e que permita liberdade de movimentos;
- Permaneça deitado por alguns minutos de olhos fechados curtindo o silêncio;
- Inicie lentamente uma respiração abdominal profunda, distendendo o diafragma, e expirando de forma a esvaziar totalmente os pulmões;
- Gradativamente o corpo vai se ajustando ao colchão como se estivesse colando nele;
- Aproxime os dedos de uma mão da outra, sem que se toquem e, utilizando o poder das pontas, passe energia pelos dedos. As mãos irão tremer compulsivamente no sentido de aproximação e afastamento.
Um bom teste para saber se o relaxamento teve êxito é repetir o mecanismo de passagem de energia de uma mão para a outra. Caso elas não se movimentem mais, é sinal de que as tensões foram equalizadas.
Certamente pessoas familiarizadas com a prática de Ioga terão mais facilidade para chegar a um bom nível de relaxamento.
O que interessa é se conseguir um estado de tranqüilidade, redução de tensões, e diminuição de angústias.
Algumas pessoas conseguem o relaxamento com mais facilidade com o auxílio de recursos tais como música, cores, perfumes, etc., mas o importante é que se atinja o nível de relaxamento satisfatório, a partir do qual se pode realizar e mentalização.
O relaxamento é uma simples e importante etapa para se atingir a mentalização, ou ação da mente sobre o corpo, com vistas a se solucionar disfunções orgânicas que estejam preocupando a pessoa.
